Kurse
Wer innehält, erhält Innen Halt.
(Laotse)
Dieser Satz von Laotse beschreibt einen Effekt, der durch Entspannungsübungen erreicht wird.
Mit Entspannung das Leben leichter gestalten
Im hektischen Alltag wird es immer herausfordernder, sich zu entspannen. Dabei sind ein ruhiger Körper und Geist für unsere Gesundheit enorm wichtig. Schon der chinesische Philosoph Laotse wusste, dass Innehalten zur Ausgeglichenheit beitragen kann. Mit unseren Entspannungskursen unterstützen wir Sie dabei. Lernen Sie Übungen und Methoden kennen, die Ihnen helfen, schneller zur Ruhe zu kommen, besser einzuschlafen und sich rundum wohlzufühlen. Damit wird Ihr Alltag zwar nicht weniger hektisch. Aber mit einem gestärkten inneren Gleichgewicht wird es Ihnen leichter fallen, auch im Äußeren für Balance zu sorgen. Denn das Schönste ist: Sie haben Ihr Denken und Fühlen selbst in der Hand.
Unsere Entspannungskurse:
PMR: Progressive Muskel Relaxion nach Jakobsen
Bei dieser Technik werden einzelne Muskelgruppen abwechselnd an- und wieder entspannt. Indem Sie sich auf Ihren Körper konzentrieren und ihn beobachten, kommen Sie zur Ruhe und erleben eine wohlige Entspannung. Dieser Kurs ist besonders geeignet, wenn Sie noch keine Vorkenntnisse besitzen und es nicht gewohnt sind "innezuhalten". Er eignet sich ideal als Vorbereitung zum autogenen Training.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten zu je einer Stunde á 10 Euro pro Stunde
Beginn: auf Anfrage
Autogenes Training
Durch regelmäßiges Üben kommen Sie in die Lage, sich innerhalb kürzester Zeit zu erholen . Allein durch Ihre Vorstellungskraft trainieren Sie, Ihren Körper und Ihren Geist zu entspannen. Je regelmäßiger Sie dies machen, desto leichter und tiefer wird Ihre Entspannung. Dieser Kurs ist besonders für Sie geeignet, wenn Sie eine starke Vorstellungskraft haben, Vorkenntnisse besitzen oder bereits den PMR-Kurs absolviert haben.
Der Kurs setzt sich aus 8 Einheiten zu je einer Stunde á 10 Euro zusammen
Beginn: Montag 13.02.23
Meditation
Meditation ist der Überbegriff für eine Reihe mentaler Übungen, die dabei helfen können, die eigenen Denkprozesse besser zu verstehen und zu beeinflussen. Während dieses Kurses lernen Sie unterschiedliche Meditationstechniken kennen und erhalten Anregungen, die Sie dabei unterstützen, Ihre ganz persönliche Meditationsform zu finden und zu festigen.
Der Kurs setzt sich aus 6 Einheiten zu je einer Stunde á 10 Euro zusammen
Beginn: auf Anfrage
Ein Gruppenseminar auf dem Weg zu mehr Wohlgefühl im Alltag
Selbstliebe und Resilienz
Vielleicht hast du diese beiden Begriffe schon gehört und fragst dich insgeheim was diese bedeuten sollen? Oder du kennst beide Begriffe, aber wie umsetzen und anwenden? In diesem Gruppenseminar erfährst und übst du, wie das Erkennen und Umwandeln vorhandener Denkmuster machbar ist.
Selbstliebe erwächst in mir, wenn ich lerne Situationen und Begebenheiten liebevoll für mich zu gestalten. Ein Teil der Selbstliebe ist die Selbsterkenntnis, denn nur indem ich erkenne wie und wer ich bin, kann ich dies als Voraussetzung für einen liebevollen und akzeptierenden Umgang mit mir selbst nutzen. Ähnlich wie beim Muskelaufbau für meinen Körper kann ich Selbstliebe üben. Damit ist schon einmal der Grundstein gelegt, resilienter im Alltag zu werden.
Resilienz bedeutet stabil und mit Bodenhaftung auf unterschiedliche Situationen zu reagieren. Durch das genaue Beobachten und Arbeiten an mir, und mit meinen Gedanken, erhöhe ich meinen positiven Umgang mit Alltagssituationen. Dadurch schaffe ich die Grundlage gelassener zu agieren.
Wir erarbeiten in diesem fortlaufenden Seminar vielfältige Möglichkeiten aus den Bereichen der Aufmerksamkeit, Selbstwahrnehmung und der Selbstannahme. Zur Unterstützung lernst du hilfreiche Atemtechniken und Übungen aus dem Entspannungsbereich und Stress Management kennen.
Unter dem Motto: Hilfe zur Selbsthilfe! Können die Teilnehmenden sich gegenseitig unterstützen und motovieren.
Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
Höchststeilnehmerzahl: 8 Personen
Beginn: Freitag 03. März 2023 um 15 Uhr
Gruppentreffen 1x monatlich zum Preis 15 Euro pro Stunde
Wir freuen uns, wenn sich – besonders beim autogenen Training und der Meditation, ein fester Kreis aus Teilnehmenden bildet, die Lust haben, ihre individuelle Entspannungsreise gemeinsam zu erleben.
An allen Kursen können maximal acht Personen teilnehmen. Sie können die Übungen je nach Bedarf und Wunsch, liegend oder sitzend ausführen.
Bitte bringen Sie eine Decke und/oder Yoga-Matte sowie evtl. ein Kissen mit. Wir empfehlen außerdem bequeme Kleidung.
Sie haben Fragen? Dann nehmen Sie gerne Kontakt zur Kursleiterin Astrid Lange auf (Tel.: 02381-32295).
Nicht
HÖHER, SCHNELLER, WEITER
sondern
ACHTSAMER, LANGSAMER, MENSCHLICHER.
(Laotse)
Dieser Satz von Laotse beschreibt einen Effekt, der durch Entspannungsübungen erreicht wird.
Mit Entspannung das Leben leichter gestalten
Im hektischen Alltag wird es immer herausfordernder, sich zu entspannen. Dabei sind ein ruhiger Körper und Geist für unsere Gesundheit enorm wichtig. Schon der chinesische Philosoph Laotse wusste, dass Innehalten zur Ausgeglichenheit beitragen kann. Mit unseren Entspannungskursen unterstützen wir Sie dabei. Lernen Sie Übungen und Methoden kennen, die Ihnen helfen, schneller zur Ruhe zu kommen, besser einzuschlafen und sich rundum wohlzufühlen. Damit wird Ihr Alltag zwar nicht weniger hektisch. Aber mit einem gestärkten inneren Gleichgewicht wird es Ihnen leichter fallen, auch im Äußeren für Balance zu sorgen. Denn das Schönste ist: Sie haben Ihr Denken und Fühlen selbst in der Hand.
Unsere Entspannungskurse:
PMR: Progressive Muskel Relaxion nach Jakobsen
Bei dieser Technik werden einzelne Muskelgruppen abwechselnd an- und wieder entspannt. Indem Sie sich auf Ihren Körper konzentrieren und ihn beobachten, kommen Sie zur Ruhe und erleben eine wohlige Entspannung. Dieser Kurs ist besonders geeignet, wenn Sie noch keine Vorkenntnisse besitzen und es nicht gewohnt sind "innezuhalten". Er eignet sich ideal als Vorbereitung zum autogenen Training.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten zu je einer Stunde á 10 Euro pro Stunde
Beginn: auf Anfrage
Autogenes Training
Durch regelmäßiges Üben kommen Sie in die Lage, sich innerhalb kürzester Zeit zu erholen . Allein durch Ihre Vorstellungskraft trainieren Sie, Ihren Körper und Ihren Geist zu entspannen. Je regelmäßiger Sie dies machen, desto leichter und tiefer wird Ihre Entspannung. Dieser Kurs ist besonders für Sie geeignet, wenn Sie eine starke Vorstellungskraft haben, Vorkenntnisse besitzen oder bereits den PMR-Kurs absolviert haben.
Der Kurs setzt sich aus 8 Einheiten zu je einer Stunde á 10 Euro zusammen
Beginn: Montag 13.02.23
Meditation
Meditation ist der Überbegriff für eine Reihe mentaler Übungen, die dabei helfen können, die eigenen Denkprozesse besser zu verstehen und zu beeinflussen. Während dieses Kurses lernen Sie unterschiedliche Meditationstechniken kennen und erhalten Anregungen, die Sie dabei unterstützen, Ihre ganz persönliche Meditationsform zu finden und zu festigen.
Der Kurs setzt sich aus 6 Einheiten zu je einer Stunde á 10 Euro zusammen
Beginn: auf Anfrage
Ein Gruppenseminar auf dem Weg zu mehr Wohlgefühl im Alltag
Selbstliebe und Resilienz
Vielleicht hast du diese beiden Begriffe schon gehört und fragst dich insgeheim was diese bedeuten sollen? Oder du kennst beide Begriffe, aber wie umsetzen und anwenden? In diesem Gruppenseminar erfährst und übst du, wie das Erkennen und Umwandeln vorhandener Denkmuster machbar ist.
Selbstliebe erwächst in mir, wenn ich lerne Situationen und Begebenheiten liebevoll für mich zu gestalten. Ein Teil der Selbstliebe ist die Selbsterkenntnis, denn nur indem ich erkenne wie und wer ich bin, kann ich dies als Voraussetzung für einen liebevollen und akzeptierenden Umgang mit mir selbst nutzen. Ähnlich wie beim Muskelaufbau für meinen Körper kann ich Selbstliebe üben. Damit ist schon einmal der Grundstein gelegt, resilienter im Alltag zu werden.
Resilienz bedeutet stabil und mit Bodenhaftung auf unterschiedliche Situationen zu reagieren. Durch das genaue Beobachten und Arbeiten an mir, und mit meinen Gedanken, erhöhe ich meinen positiven Umgang mit Alltagssituationen. Dadurch schaffe ich die Grundlage gelassener zu agieren.
Wir erarbeiten in diesem fortlaufenden Seminar vielfältige Möglichkeiten aus den Bereichen der Aufmerksamkeit, Selbstwahrnehmung und der Selbstannahme. Zur Unterstützung lernst du hilfreiche Atemtechniken und Übungen aus dem Entspannungsbereich und Stress Management kennen.
Unter dem Motto: Hilfe zur Selbsthilfe! Können die Teilnehmenden sich gegenseitig unterstützen und motovieren.
Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
Höchststeilnehmerzahl: 8 Personen
Beginn: Freitag 03. März 2023 um 15 Uhr
Gruppentreffen 1x monatlich zum Preis 15 Euro pro Stunde
Wir freuen uns, wenn sich – besonders beim autogenen Training und der Meditation, ein fester Kreis aus Teilnehmenden bildet, die Lust haben, ihre individuelle Entspannungsreise gemeinsam zu erleben.
An allen Kursen können maximal acht Personen teilnehmen. Sie können die Übungen je nach Bedarf und Wunsch, liegend oder sitzend ausführen.
Bitte bringen Sie eine Decke und/oder Yoga-Matte sowie evtl. ein Kissen mit. Wir empfehlen außerdem bequeme Kleidung.
Sie haben Fragen? Dann nehmen Sie gerne Kontakt zur Kursleiterin Astrid Lange auf (Tel.: 02381-32295).
Nicht
HÖHER, SCHNELLER, WEITER
sondern
ACHTSAMER, LANGSAMER, MENSCHLICHER.
